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　　冬季要注意什么

冬季注意腳部保暖
大家可能都有這樣的體會，冬季入睡腳太冷會被凍醒，而頭部一直外露卻并不感到難以忍受，所以“護腳防凍”是冬季老人防病健身的重要措施之一。

為什么老人寒冬要暖足呢？從人體結(jié)構(gòu)看，腳處于下肢末端，人的雙腳遠離心臟，供血相對較少，同時腳的皮下脂肪層又薄，保暖能力差，所以在一般情況下，腳的皮膚溫度最低。

老年人活動少，抗寒能力差，冬天更應(yīng)注意腳部的保暖。從中醫(yī)的觀點來看，人的五臟六腑在足部都有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點，現(xiàn)代的“全息學(xué)說”也有類似的觀點。有經(jīng)驗的老中醫(yī)，從病人的足部相應(yīng)敏感區(qū)進行針灸、按摩就能緩解機體病況。所以，冬季老年人應(yīng)重視對腳的防寒保暖，以免受涼凍壞引起其它疾病。一旦腳部受涼，可反射性引起上呼吸道粘膜的毛細血管收縮、纖毛擺動減弱，抵抗力顯著下降。此時，原來潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會乘虛而入，并大量繁殖起來，從而引起感冒或誘發(fā)支氣管炎等疾病。

寒冬暖足的防范措施：第一，要積極參加冬季各項體育活動。如慢跑、打太極拳、做健身操等，使足部保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。平時也應(yīng)多活動腳部，如跺腳等，以提高雙腳對外界低溫的適應(yīng)能力。第二，要選擇合適的鞋和襪，既暖和又舒適，以適合老年人穿用。第三，腳汗多的人，鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換，以保持鞋內(nèi)干燥和暖和；雨雪天鞋濕了要及時調(diào)換。第四，每天臨睡前堅持用熱水洗洗腳（泡腳），確保足部血液暢通，暖身益心，這不但能解除疲勞，而且能溫暖雙腳、幫助入睡。
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冬季需要注意什么

冬天來了，一些怕冷的市民早早地換上了羽絨背心、羽絨大衣。經(jīng)歷了從暖秋到冬天的轉(zhuǎn)變，市民的生活發(fā)生了很大的變化，值得注意的地方也是越來越多了。.老人小孩注意保暖 ，天氣一下子變冷了，對于免疫能力相對差一些的老人小孩來說，這個季節(jié)要做好保暖工作，否則很容易感冒。值得一說是，冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，因此心臟病患者冬季特別要注意保暖，這樣可以防止血管受冷、血壓升高，加重心臟的負擔(dān)。此外，心臟病患者還要多補充富含維生素B、C、E和微量元素的食品，多吃香蕉、橘子等水果。.冬天行車注意安全 ，到了冬天雨天、霧天增多，市民要注意行車安全，由于冬天氣溫低，而且衣著厚重，人的思維和行動也變得相對遲鈍，所以一定程度上給行車安全帶來了一定隱患，提醒市民冬季行車要注意控制車速，保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，保證有充沛的精力和體力。..此外 ，由于冬天早上霧氣較重，霧天非常不利于空氣中污染物的擴散，形成空氣污染，街道兩旁空氣中的汽車尾氣更不易擴散，加重污染，急性上呼吸道感染、急性肺炎、流行性腦脊髓膜炎等呼吸道疾病此時容易發(fā)生，因此，人們要提高警惕，謹防受到疾病的侵襲，騎車的朋友最好戴口罩。