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　　睡前吃那些食物有助睡眠？

“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋冬季節(jié)是養(yǎng)精蓄銳、保持精力的最好季節(jié)，維持良好的睡眠則是實現(xiàn)“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季節(jié)，失眠者若能在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡。
　　牛奶　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
　　核桃　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　紅棗　性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
　　桂圓　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
　　小麥　性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
　　桑椹　性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
　　蓮子　有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
　　食醋　勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
　　糖水　煩躁發(fā)怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。

膏方是一種什么東西?

膏方，又叫膏劑，以其劑型為名，屬于中醫(yī)里丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種劑型之一。膏方一般由20味左右的中藥組成，具有很好的滋補作用。春生、夏長、秋收、冬藏，根據(jù)中醫(yī)理論，冬季是一年四季中進補的最好季節(jié)，而冬令進補，更以膏方為最佳。

為什么手指甲在冬天的生長速度比夏天慢？

春生、夏長、秋收、冬藏，人體是順應自然的，跟溫度有關系，冬天氣候寒冷，血液主要供臟腑使用，沒有余力供給四肢去滋養(yǎng)趾甲?？纯炊斓臉?，你就知道了，因為人體和它一樣處于閉藏期，待來年春天才會生長。

晚上幾點睡覺比較好呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》關于養(yǎng)生的第一個原則是：“順四時而適寒暑。”人只有順應四季的變化，才有利身體健康。一年四季的特點：“春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應之。”

中醫(yī)講究天人合一。日出而作，日落而息。應當早睡早起。中醫(yī)認為“子時覺”特別養(yǎng)人。子時：23時~1時。所以，應當在晚上11時之前就寢，睡好“子時覺”。睡到早晨日出即起床。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》雖然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中醫(yī)又是辯證的。何謂早，何謂晚，都是相對而言。總的原則是，一年四季，在子時之前就寢即可。

以下食品是幾月份才有的？聽別人說不能吃反季節(jié)的食品。

蘆筍：一般在春季萌生的嫩莖，春季蔬菜；
豌豆：春季蔬菜；
甘薯：為秋收的；貯存好了，秋天、冬天、春天都有的吃；一般在春天就會發(fā)芽；
鳳梨：南方水果，很少有反季節(jié)的；
白蘿卜、胡蘿卜：一般都是夏季種秋天收，胡蘿卜有的可以在田里放到初春在再收；
蘑菇：只要溫度適宜，都會生長，一般 春秋季較多。